スマホ代を安くする方法｜使った量に合わせる・オンライン専用プラン・払い方で下げる【2026年10月】

公開日: 2026/6/2

結論：やることは3つ。上から順に効く

順	やること	かかる時間	下がる目安
①	マイページで「毎月何GB使っているか」を見る	5分	合わないプランなら月数千円
②	使った量に合うプラン・ブランドに変える	30分〜1時間	大手の通常プランから30GB 2,970円クラスへ
③	払い方を変える（カード払い割・セット割）	10分	月数百円〜

いちばん効くのは①と②です。総務省の携帯電話ポータルサイトも、見直しの手順を「データ使用量を把握する → 自分に合った料金プランを選ぶ → 不要なオプションを外す」の順で案内しています。

※料金は2026年10月2日時点の各社公式サイトの表示（税込）です。料金や割引は変わるため、申し込む前に必ず公式サイトで確認してください。

① まず「毎月何GB使っているか」を見る

各社のマイページ（My docomo・My au・My SoftBank・my 楽天モバイルなど）にログインすると、データ通信量・支払い料金・オプション・通話明細を見られます。直近3か月を見て、次のどれに当たるかを決めます。

毎月の使用量	向いているプランの目安
3GB未満（Wi-Fi中心）	3GBまでの小さいプラン（月1,000円前後）
3〜10GB	10GB前後のプラン（月2,000円前後）
10〜30GB	30GBプラン（月3,000円前後）
30GB超（動画・テザリング多め）	大容量・使い放題のプラン

あわせてオプション（留守番電話・補償・動画サービスなど）も確認しましょう。使っていないオプションを外すだけで、乗り換えなくても下がることがあります。

② 使った量に合うプランへ：オンライン専用プランの料金

店舗のサポートがなくても困らない人は、オンライン専用のプランがいちばん安くなりやすい選択肢です。主なプランの公式料金（税込）です。

プラン	料金（税込）	通話	ひとこと
ahamo（ドコモ）	30GB 2,970円	5分以内かけ放題込み	2026年12月1日から段階制に改定予定（下で解説）
LINEMO ベストプラン（ソフトバンク）	3GBまで990円／10GBまで2,090円	22円/30秒	少なめに使う人向け
LINEMO ベストプランV	30GB 2,970円	5分以内かけ放題込み	ahamoと同じ価格帯
楽天モバイル（Rakuten最強プラン）	3GBまで1,078円／20GBまで2,178円／無制限3,278円	Rakuten Linkアプリなら国内通話無料	家族割で各110円引き。使った分だけの段階制
povo2.0（au）	基本料0円＋必要な分だけ「トッピング」を買う	22円/30秒	使う月だけ買う人向け。180日以上トッピング購入などがないと利用停止になる場合あり

選び方の目安はシンプルです。

月30GB前後で、5分以内の通話もする → ahamo か LINEMO ベストプランV
月10GB以下 → LINEMO ベストプラン、楽天モバイル
通話が多い → 楽天モバイル（Rakuten Link）
使う量が月によって大きく違う → 楽天モバイル（段階制）、povo2.0

ahamoは2026年12月1日に料金が変わる

ahamoの公式サイトでは、2026年12月1日から段階制のプランに改定すると案内されています（40GBまで3,135円／60GBまで4,125円／120GBまで5,115円）。大盛りオプション（110GB）は2026年11月30日で提供終了です。これからahamoを選ぶ人は、改定後の金額で比べておくと安心です。

店舗で相談したいなら：UQ mobile・Y!mobile

店舗で手続きやサポートを受けたい人は、UQ mobile（au系）やY!mobile（ソフトバンク系）が候補です。どちらも光回線や電気とのセット、家族での利用、指定のカードでの支払いで月額が下がる仕組みです。割引の条件が多いので、自分に当てはまる割引だけで計算した金額で比べましょう。総務省のポータルサイトも、広告の「最安値」はすべての割引を適用した金額である点に注意するよう呼びかけています。

③ 払い方を変える

プランを変えなくても、払い方で月数百円下がることがあります。

指定カードでの支払い割：Y!mobileはPayPayカード、UQ mobileはau PAYカードでの支払いで月額が割り引かれます（条件・金額は各公式サイトで確認）
光回線・電気とのセット割：家のネットや電気と同じグループにまとめると、スマホ代が下がる仕組みがあります。家のネットの見直しは光回線の比較も参考にしてください
家族でまとめる：家族割は、家族の人数分だけ効きます

カードのポイントも含めて考えるなら、ポイ活の次に作るクレジットカードもあわせてどうぞ。

乗り換えの手順：ワンストップで予約番号が不要に

2023年5月から、MNPワンストップという仕組みが始まりました。今の携帯会社と乗り換え先の両方が対応していれば、乗り換え先のWebサイトで申し込むだけで手続きが進み、MNP予約番号を取る必要がありません。ドコモ・au・ソフトバンク・楽天モバイルなど主要な会社が対応しています。

今の契約を確認する：端末代の残り（分割払いの残り）、セット割の条件、キャリアメールを使っているか
乗り換え先をWebで申し込む：ワンストップ対応なら、今の会社のアカウントにログインして同意するだけ
SIM（またはeSIM）を受け取って開通手続き：開通した時点で前の会社の契約は自動で解約になります
セット割や家族割の付け替えを確認する：抜けたことで家族の料金が上がらないか

予約番号を発行する場合も、MNP転出手数料はWebなら無料です。

乗り換えで損しないための注意点

解約料：2019年10月以降の新しい料金プランでは、大手などの解約料の上限は「1,100円と月額料金の低い方」です。古いプランのままの人は、契約内容を確認しましょう
端末代の残り：乗り換えても分割払いは続きます。「端末代を払い終えるまで待つか」は、毎月の差額と比べて決めます
セット割が外れる：スマホを乗り換えると、家のネットや家族のセット割が外れて、ほかの料金が上がることがあります
キャリアメール：@docomo.ne.jp などのアドレスを使っているサービスがあれば、先にGmailなどに変更しておきます
電波：同じ回線を使うブランドでも、建物の中などでつながりやすさが変わることがあります。不安なら、まず1回線だけ試すと安全です

よくある質問

Q1. 毎月どれくらい使っているか分かりません。

各社のマイページで、データ通信量を月ごとに見られます。直近3か月の最大値に合わせてプランを選ぶと、足りなくなりにくいです。

Q2. 乗り換えると電話番号は変わりますか？

変わりません。MNP（番号ポータビリティ）で、同じ番号のまま乗り換えられます。ワンストップ対応の会社同士なら、予約番号も不要です。

Q3. 店舗がないプランでも大丈夫？

申し込みや設定を自分でできる人なら問題ありません。不安な人は、店舗のあるUQ mobile・Y!mobileや、今の会社の中でのプラン変更から始めるのがおすすめです。

Q4. いちばん安いのはどれですか？

使う量で変わります。月3GB未満なら990円〜1,078円のプラン、月30GB前後なら2,970円のプランが目安です。まず①で自分の使用量を確かめてから比べてください。

まとめ

まずマイページで毎月の使用量を見る。これだけで合うプランが決まる
店舗サポートが不要ならオンライン専用プラン（30GBで2,970円クラス）が安い
ahamoは12月1日に段階制へ改定。これから選ぶなら改定後の金額で比べる
乗り換えはワンストップでWebから。端末代の残り・セット割の外れに注意

スマホ以外の固定費もまとめて見直すなら、固定費改善の基本とサブスクを安く払う方法へ。

参考・引用元（2026年10月2日確認）

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